محمد فتحي 
متابعة/ محمد فتحي
كتب الدكتور/ جمال شعبان عميد معهد القلب السابق عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك مقالا هاما تحت عنوان ” كيف تحمي نفسك من الجلطة” وقدم لكل محبية ومتابعية مايلي
الوصايا العشر النافعات
للحماية من الجلطات
والسكتات المفاجئات
ازاي نحمي نفسنا من الجلطات ?
بداية ..
الحماية من الجلطات بيبتدي من الطفولة
مش من بعد سن الـ ٤٠
عشان نحمي نفسنا من الجلطات
لازم نلتزم قدر الإمكان والله المستعان
بتنفيذ الوصايا العشر التالية
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه
و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات
و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي)
و تعويد الأطفال منذ الصغر
على الأطعمة المشوية و المسلوقة
و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان
و الإكثار من شرب الماء.
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة.
٣- الرياضة المنتظمة.
المشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر
غداء لا يتعدى الساعة ٥ م
عشاء خفيف ” زبادي و ثمرة فاكهة” الساعة ١٠ م
أو بدون عشاء
٥- النوم بكمية وكيفية كافية .
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين
تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات
ومشروبات الطاقة
والمشروبات الغازية
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة
التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين
مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول
يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم
من خلال المتابعة الطبية المنتظمة
و العلاج الدوائي المكثف
للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
أيضا علاج الصدفية والذئبة الحمرا والروماتويد والصداع النصفي عند السيدات
٨– حتى الشخص السليم تماماً ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري
و عمل بعض التحاليل الروتينية
مثل السكر التراكمي
الكولسترول
وظائف الكلي وظائف الكبد
صورة الدم الكاملة
نسبة ڤيتامين دال
اليوريك اسيد
وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية
فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية
بالخروج أسبوعيا
لكسر روتين الحياة
و تخفيف ضغوط العمل
فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان
واستعينوا بالصبر والصلاة
وتجنب النكد والنكديين والزعل
#ما_تزعلوش
