إبراهيم مجدي 
وجه مركز تدريب صحة المرأة بالجيزة نصائح هامة للمرأة فى رمضان قائلا عزيزتي المرأة، لاشك أنك في رمضان تبذلين مجهودا أكثر من أي وقت آخر في العام؛ فأنت تعتنين بعملك و بيتك و أسرتك بالإضافة إلى الزيارات العائلية، لذلك يجب عليكي الاهتمام بصحتك لتقدري على بذل ذلك المجهود دون معاناة. إليك بعض النصائح الهامة: ١_أكثري من تناول الماء و السوائل بين وجبتي الإفطار و السحور لتعويض الجسم عن الماء الذي يفقده خلال ساعات الصيام. ٢_واظبي على تناول السحور إذ يزود الجسم بالطاقة و العناصر الغذائية و السوائل حيث يساعد ذلك على الصيام بصحة و دون تعب. ٣_تجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام لتجنب عسر الهضم. ٤_قللي من الأطعمة الدسمة و الحلويات لتفادي زيادة الوزن و السمنة و للحفاظ على صحة الشرايين. ٥_احصلي على قسط كافي من الراحة و النوم للحفاظ على سلامتك الجسدية و النفسية. ٦_ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين حتى و لو المشي، فالرياضة مهما كانت بسيطة تفيد الجسم إفادة كبيرة. ٧_الاهتمام بالحالة الصحية و متابعة ضغط الدم و السكر خصوصا بعد سن ال٣٠. ٨_تجنب التدخين و الكافيين قدر الإمكان. تقبل الله منكم صالح الأعمال مع تحيات مركز تدريب صحة المرأة بالجيزة د/أميرة حسن قائم بأعمال مدير مركز تدريب صحة المرأة .
