أسامة خليل 
تلعب التغذية السليمة دوراً أساسياً في الوقاية من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها السرطان. ووفقاً لطبيب الجهاز الهضمي الدكتور جوزيف سلهب، فإن إدراج أربع فواكه محددة في النظام الغذائي قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ثالث أكثر أنواع السرطان انتشاراً عالمياً، حيث تم تسجيل أكثر من 1.9 مليون حالة جديدة و904 آلاف وفاة في عام 2022، بحسب ما أفاد به موقع «Get Surrey» البريطاني.
وتوضح دراسة نشرتها مجلة «ذا لانسيت أونكولوجي» في أواخر عام 2024، أن معدلات الإصابة بهذا النوع من السرطان في تزايد ملحوظ بين فئة الشباب، لاسيما في إنجلترا، بينما شهدت انخفاضاً بين كبار السن بفضل الالتزام بالفحوصات الوقائية. ويُعزى هذا الارتفاع بين الشباب إلى عوامل مثل السمنة، قلة الحركة، والأنظمة الغذائية الغنية باللحوم المصنعة والفقيرة بالخضروات والفواكه.
الفواكه الأربع التي تساعد في تقليل الخطر:
البطيخ: يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين، وقد بيّنت دراسة نُشرت في «World Journal of Gastroenterology» عام 2023 أن تناول البطيخ بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 26%.
التفاح: غني بالألياف والبوليفينول، ويقلل من خطر الإصابة بنسبة 25%، كما يتميز بخصائص مضادة للالتهاب.
الكيوي: مصدر ممتاز لفيتامين C والألياف، ويساهم في تقليل الخطر بنسبة 13%.
الحمضيات (كالبرتقال والليمون): تحتوي على فيتامين C، وتقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة 9%.
أبرز أعراض سرطان القولون تشمل:
تغيرات في حركة الأمعاء مثل الإسهال أو الإمساك
وجود دم في البراز أو نزيف شرجي
آلام مستمرة في البطن، فقدان وزن غير مبرر، تعب شديد
فقر دم يظهر على شكل شحوب وضيق في التنفس
وتوصي الجهات الصحية بمراجعة الطبيب إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من ثلاثة أسابيع. وعلى الرغم من أهمية الفواكه، إلا أنها لا تغني عن الفحوصات الدورية، إذ يشكل النظام الغذائي المتوازن خط الدفاع الأول في مواجهة العديد من الأمراض.
